Partie 2 : Microbiote intestinal et dépression : un lien sous estimé

Quels sont les facteurs responsables d’une altération de notre microbiote intestinal ?

Comme vous l’aurez compris, les nombreuses bactéries intestinales qui constituent notre microbiote jouent un rôle essentiel pour notre santé. Cependant, cet écosystème délicat peut être perturbé par une variété de facteurs, ce qui peut avoir des conséquences sur notre santé et notre bien-être. Voyons ensemble les principaux coupables responsables d’une altération de notre microbiote intestinal.

1 – Un régime alimentaire déséquilibrée et non variée

Nous le répétons souvent mais, ce qui compose notre assiette possède un impact significatif sur la composition de notre flore intestinale. Il a été montré qu’un régime riche en aliments transformés (industriels), en sucres raffinés et en graisses saturées peut favoriser la croissance de certaines bactéries nocives, au détriment des bactéries bénéfiques.

2 – Le stress chronique

Notre état émotionnel peut aussi jouer un rôle dans la santé de notre microbiote. En effet, le stress chronique peut perturber l’équilibre de nos bactéries intestinales, car il peut influencer la production de certaines substances chimiques ayant un impact sur la croissance bactérienne. En retour, un microbiote perturbé peut également affecter notre réponse au stress, créant un cercle vicieux.

3 – Les infections et maladies

Certaines infections et maladies, comme la gastro-entérite, peuvent temporairement déséquilibrer notre microbiote en perturbant la population de bactéries présentes dans nos intestins. Des maladies chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable peuvent également influencer la composition du microbiote.

4 – Un mode de vie sédentaire

L’exercice physique régulier semble jouer un rôle dans le maintien de la diversité et de la stabilité du microbiote intestinal. Il est important de veiller à ne pas avoir un mode de vie sédentaire pour éviter que la proportion de bactéries bénéfiques ne diminue et ainsi favoriser une bonne santé générale.

5 – L’environnement

Les substances chimiques présentes dans notre environnement, comme les produits chimiques utilisés dans les produits ménagers et les pesticides, peuvent potentiellement affecter la composition de notre microbiote.